Sugestie na 9 miesięcy ciąży
Potraktuj je serio. Nie będziemy cię Straszyć, ale pojawienie się nowego człowieka w twoim bruchu wymaga pewnych przemian byście czuli się dobrze. Zacznę od tego, co jest zakazane: papierosy i alkohol. Bez dyskusji. Chyba że chcesz urodzić maleństwo ciężko chore fizycznie lub umysłowo. Tak właśnie może się skończyć uzywanie i/lub palenie w tym stanie. A co poza tym? Nie musisz pić bawarki, nie musisz chodzić w sukienkach-namiotach… Masz nadal być kobietą. Pamiętaj tylko o wielu ważnych rzeczach. Pamietaj najważniejsz jest zdrowie dziecka, aby je utrzymać stosuj poniższe porady. Oto one:
Zniż tempo
Najważniejsze jest maleństwo i ty. Nie rób z siebie super kobiety, która w pracy realizuje 200 proc. normy, a do tego sprząta, gotuje i bawi się do rana na imprezach. Twoje ciało poprzez różne niedogodności ciążowe, domagaj się łagodnego traktowania. Więcej odpoczywaj, wypoczywaj, nie próbuj być najlepsza we wszystkim. Uwaga: W pierwszym trymestrze możesz być bardziej zmęczona i śpiąca. Nie lekceważ żadnych wyników i nie próbuj ich przechodzić. Nie rób nic, przeciwko czemu twoje ciało się buntuje. Pamietaj jak ważna jest dieta dla mam
Sprawdź, co jesz
Jeśli do tej pory spożywałaś byle co i byle gdzie, postaraj się to przemienić. Nie musisz się katować szpinakiem i brukselką, jeśli ich nie lubisz, zwłaszcza że na początku okresu donoszenia twój apetyt może być mniejszy, a nasilony zmysł powonienia tym bardziej zniechęca do wizyt w kuchni. Ale twój jadłospis powinien być zrównoważony, przemyślany. Jedz dla dwojga, a nie za dwoje. Wybieraj produkty zdrowe, jak najmniej przetworzone bez sztucznych konserwantów, bogate w składniki odżywcze. Stosuj środki jak “dieta dla dzieci” oraz inne dla mam zestawienia produktów.
Odwiedzaj regularnie do lekarza
Najlepiej, by pierwsza wizyta miała miejsce do ósmego okresu ciąży. Ginekolog cię zbada, zmierzy ci ciśnienie, założy kartę ciąży, skieruje na badania krew, mocz, USG, obliczy spodziewany termin porodu. Ustali też datę kolejnej wizyty. Będziecie się widywać mniej więcej co miesiąc, więc powinnaś mieć do niego zaufanie pytaj go o wszystko, co cię niepokoi. W klinice, która ma podpisaną umowę z NFZ, za wizyty nie zapłacisz nic, prywatnie każda to wydatek minimum 60 zł plus badania. Jeśli ciąża nie jest zagrożona, zamiast lekarza może się tobą opiekować wykwalifikowana położna, która ma podpisaną umowę z NFZ. Takie rozwiązanie, mało popularne w Polsce, jest powszechne np. w Holandii. Uwaga: Zapytaj lekarza, jak możesz się z nim kontaktować w nagłych przypadkach. Jeśli da ci swój numer telefonu, poczujesz się bezpieczniej. Wszystkie porady można znaleść forach dla dzieci i na portlach o dzieciach